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Técnicas de Inteligencia Emocional

Horizontales
Proceso de identificar y expresar emociones de manera adecuada
Habilidad para resolver conflictos de manera pacífica
Habilidad para identificar y manejar fuentes de estrés
Habilidad para entender y compartir los sentimientos de los demás.
Técnica de respiración lenta y profunda para calmar la ansiedad.
Capacidad para regular y manejar las emociones propias.
Habilidad para motivarse a uno mismo y perseverar ante obstáculos.
Verticales
Técnica para relajar el cuerpo y la mente mediante la tensión y distensión muscular.
Reconocimiento y comprensión de las emociones propias.
Método para establecer objetivos claros y alcanzables
Proceso de analizar cómo las emociones afectan los pensamientos
Habilidad para trabajar en equipo y colaborar efectivamente
Técnica para dar y recibir retroalimentación de manera constructiva.
Técnica que implica escuchar activamente y comprender al otro.
Técnica que implica enfocarse en el presente sin juzgar.
Actividad física que ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo